忙碌的生活、繁重的工作壓力，如果能夠在飲食中加入可樂的快樂、薯片的安慰、泡面的滿足,還有糖果甜點(diǎn)的甜蜜，對于許多年輕人來說就是最大的“肥宅快樂”！
這些烘焙類零食、碳酸飲料、高糖食物，以及含有食品添加劑的即食食品，脫水蔬菜湯，精加工肉制品都屬于“超加工”食品，缺乏人體每日必需的維生素和纖維，很可能就是肥胖的根源，更可能會是死亡風(fēng)險(xiǎn)的巨大誘因。但由于缺乏確鑿證據(jù)，固執(zhí)的人們還在飲食危機(jī)的邊緣試探。然而，出來混，遲早要還的！
最近，刊登在《英國醫(yī)學(xué)期刊》（BMJ）雜志上的兩項(xiàng)大型歐洲研究給出了最新證據(jù)，超過10萬人近10年的隨訪發(fā)現(xiàn):超加工食品與肥胖、高血壓、高膽固醇以及某些癌癥的高風(fēng)險(xiǎn)存在正相關(guān)的關(guān)系?！胺收鞓贰币坏?！
地中海飲食”可嘗試！
地中海飲食，泛指生活在地中海沿岸的南歐各國人民的飲食風(fēng)格，他們以蔬果，魚類，五谷雜糧，豆類以及橄欖油為主要飲食對象，其食品加工風(fēng)格為，盡量簡單，也就是以未加工或微加工的食物為主。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，地中海飲食可以幫助減少心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，保護(hù)心腦血管損傷，降低中風(fēng)記憶力減退的風(fēng)險(xiǎn)，并提高整體預(yù)期壽命。
結(jié)語
是時(shí)候該為健康的生活做出努力了，減少超加工食品的攝入，多吃健康膳食，未加工或微加工的食物成為最新餐食選擇標(biāo)準(zhǔn)，做一個(gè)合格的養(yǎng)生新人！
請跟我一起唱:拜拜，甜甜圈、珍珠奶茶方便面、火鍋米飯大盤雞、拿走拿走別客氣……