10月28日，又到了一年一度的中國(guó)男性健康日，今年主題是：普及男性健康知識(shí)，共建和諧幸福家庭。隨著生活節(jié)奏的加快，越來(lái)越多的疾病正快步向男性走來(lái)，并不斷地威脅他們的身心健康。
一、對(duì)待健康問題，要避免以下誤區(qū)：
1.忽視體檢
不少男性對(duì)男科體檢存在誤解，認(rèn)為去男科或者泌尿外科體檢就意味著自己有難言之隱，即便體檢也往往不愿意去男科或者泌尿外科做檢查。
其實(shí)，即使自己沒有癥狀，也應(yīng)該一年去做一次男科檢查。對(duì)于出現(xiàn)腰痛、尿頻、尿急、尿細(xì)、對(duì)性生活沒有興趣等狀況的男性，更應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)檢查。
2.小病不看
大多男性患者都有不愛去醫(yī)院看病的習(xí)慣，長(zhǎng)此以往，容易小病拖成大病，延誤了最佳治療時(shí)間。
3.隨便吃藥
有些男性患病后，總愛自作主張隨便買點(diǎn)藥來(lái)吃。事實(shí)上，濫用藥物造成的不良后果是很普遍的。
4.盲目進(jìn)補(bǔ)
很多男性一發(fā)現(xiàn)自己容易疲勞或身體狀況異常，就認(rèn)為是需要進(jìn)補(bǔ)了。正常情況下，人們是不需要額外進(jìn)補(bǔ)的。如果發(fā)現(xiàn)問題，應(yīng)去正規(guī)醫(yī)院檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，切忌自行盲目亂補(bǔ)。
二、改掉陋習(xí)，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣
目前，血脂異常、前列腺疾病和脂肪肝位列男性常見疾病前三位。要遠(yuǎn)離這些疾病，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，改掉日常生活中的陋習(xí)是關(guān)鍵。
1.減少攝入高脂食物
血脂異常主要指血清總膽固醇、血清甘油三酯和低密度脂蛋白等指標(biāo)升高，其中以總膽固醇增高（高血脂）最具代表性。近年來(lái)，男性高血脂發(fā)病率趨于年輕化，這與高脂肪飲食、缺少運(yùn)動(dòng)等不良生活習(xí)慣有很大關(guān)系。
在飲食方面，應(yīng)少吃高脂肪食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品、紅燒肉等，并限制糖類甜食，可多吃些蔬菜和五谷雜糧。在運(yùn)動(dòng)方面，可以選擇適合自己體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如打乒乓球、羽毛球、慢跑等。
2.戒煙禁酒，均衡飲食
隨著生活節(jié)奏的加快，不少男性深受前列腺疾病的困擾，主要與飲水量少、過(guò)度吸煙、經(jīng)常憋尿、嗜食辛辣、久坐少動(dòng)等不良生活習(xí)慣和精神壓力過(guò)大有關(guān)。
男性在日常生活中，需注意局部保暖，預(yù)防感冒。做到戒煙禁酒、少食辛辣刺激性食物，多吃富含鋅元素和抗氧化劑的食物，如粗糧、豆類、水果等。
3.飲食定時(shí)限量，多運(yùn)動(dòng)
患脂肪肝的男性患者比較多，很多患者早期沒有臨床癥狀，大多數(shù)是在常規(guī)體檢中發(fā)現(xiàn)的。
一般情況下，脂肪肝多半是由吃太多高脂肪食物、嗜酒、起居無(wú)度、缺乏鍛煉等因素造成的，因此男性應(yīng)控制體重，節(jié)制飲食，一日三餐定時(shí)限量；增加體力活動(dòng)，每周做4次左右中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。
每個(gè)人都是自己的健康第一負(fù)責(zé)人，男性朋友們，管好嘴，邁開腿，健康幸福一起來(lái)！