隨著天氣變暖，市民健身的熱情也逐漸高漲，越來越多的年輕人走進(jìn)健身房。追求強(qiáng)身健體本是好事，但近日，紹興市電視臺接到一名健身愛好者的健康咨詢，訴其在健身私教的不正確指導(dǎo)下受傷，醫(yī)院診斷為滑膜炎。為此，記者專程來我院康復(fù)中心尋求如何科學(xué)健身的答案。
康復(fù)科副主任袁大陸表示，提到科學(xué)健身就離不開一個概念---運(yùn)動處方，即指給熱愛運(yùn)動人群開一張有目的、有計劃、科學(xué)化的運(yùn)動方子，包含個性化的運(yùn)動種類、運(yùn)動強(qiáng)度、持續(xù)時間、訓(xùn)練頻率及注意事項等。比如有些人比較肥胖，屬于辦公室久坐一族，并且長期缺乏體育運(yùn)動，這時首先要評估他是否有高血壓、糖尿病、心功能不全等基礎(chǔ)疾病，然后進(jìn)行各項體質(zhì)測試：體脂率、肌肉含量、BMI等，除這些基礎(chǔ)指標(biāo)外，還要測他的最大心率、最大耗氧量、運(yùn)動過程中的心電圖等。通過這些指標(biāo)的綜合分析，我們才能為其選擇最適合的運(yùn)動處方，指導(dǎo)其進(jìn)行安全有效的健身鍛煉。
同時，袁醫(yī)師表示，針對運(yùn)動損傷的運(yùn)動康復(fù)近年來成為眾多健身愛好者的熱門話題。與在院的臨床疾病康復(fù)對象不同，運(yùn)動康復(fù)的對象多為日常生活功能正常，但在追求自身喜愛的運(yùn)動中出現(xiàn)各種各樣的傷痛，比如跑步過程中或者打籃球之后出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛或者踢足球后踝關(guān)節(jié)疼痛。為了讓這類人群重回賽場或健身，避免傷痛困擾，合理且正確的訓(xùn)練方式和精準(zhǔn)的康復(fù)手段是必不可少的。
最后，袁醫(yī)師提醒，健身的目的是為了健康，如果盲目健身而導(dǎo)致運(yùn)動損傷得不償失，選擇合適的運(yùn)動處方可以有效避免此類問題的出現(xiàn)，每周四上午中醫(yī)科內(nèi)有運(yùn)動康復(fù)門診，歡迎大家前來咨詢。
（康復(fù)科 尹靈巧）